Cara Mengecilkan Perut Secara Cepat Dan Alami

Cara Mengecilkan Perut Secara Cepat Dan Alami

Perut merupakan salah satu bagian tubuh yang akan membesar saat seseorang mengalami kenaikan berat badan, serta bagian yang cukup sulit diminimalkan saat Anda mencoba diet dan mengatur tubuh. Perut yang besar akan membuat Anda merasa kurang percaya diri saat mengenakan pakaian yang pas di badan. Jadi, apakah ada cara atau tips untuk mengecilkan perut secara efektif dan cepat?. Ikuti ulasan PojokWanita mulai dari penyebab, bagaimana dan latihan apa yang bisa mengecilkan perut Anda menjadi lebih proporsional.

Sekilas Tentang Perut Buncit

Perut yang buncit dan besar adalah masalah bagi mereka yang kelebihan berat badan dan cukup sulit dikecilkan.
Perut yang besar disebabkan oleh tumpukan lemak dan sisa makanan yang menutupi saluran usus besar.

fiforlif obat perut buncit

Perut yang berlemak dan besar biasanya terjadi karena perut jarang digunakan untuk bergerak dan otot di perut tidak terlatih dengan baik.
Latihan otot perut secara tidak langsung akan membantu membakar kalori dan lemak di perut sehingga efektif mengecilkan bagian tubuh tersebut.

Penyebab Perut Besar Dan Buncit

Sebelum mengetahui tips mengecilkan perut gendut atau buncit. Perlu diketahui beberapa  penyebab perut seseorang menjadi besar dan buncit, adalah sebagai berikut:

Usia

Usia adalah faktor yang menyebabkan seseorang memiliki perut besar yang membuncit.
Sebuah studi mengatakan bahwa semakin tua seseorang, jaringan otot perut juga akan melar dan mengurangi kekencangannya.
Masalah perut yang besar dan buncit karena faktor usia akan sulit dihilangkan secara alami tanpa usaha maksimal dari pemilik perut buncit tersebut.

Hormon

Dalam bukunya From Belly Fat to Belly Flat, C.W Randolph, M.D. menyebut dominasi hormon estrogen sebagai ‘penyebab utama’ dalam menciptakan perut gemuk, terutama untuk wanita berusia 35+. Tubuh manusia memiliki tiga hormon utama, yaitu estrogen, progesteron, dan testosteron.

Pada wanita, ada lebih banyak estrogen dan progesteron, dan kurang testosteron. Sedangkan untuk pria, yang dominan adalah hormon testosteron, meski mereka juga memiliki hormon estrogen dan progesteron dalam jumlah kecil.

Memasuki usia 30-an, produksi estrogen dan progesteron di tubuh wanita mulai menurun, namun penurunan produksi progresterone biasanya lebih cepat dan lebih pasti daripada penurunan estrogen (120 kali lebih cepat). Akibatnya ada kondisi dominasi estrogen (dominasi estrogen). Dominasi hormon estrogen akan mengganggu metabolisme tubuh.

Lemak Tubuh

Gaya hidup yang tidak sehat dan terlalu banyak makanan berlemak atau berkarbohidrat tinggi dapat meningkatkan jumlah sel lemak atau sel adiposa dalam tubuh.
Sel-sel lemak ini akan disimpan di usus dan semakin lama menumpuk jika seseorang tidak mengendalikan berat badannya.
Secara otomatis, untuk menghilangkan lemak yang ada di perut, Anda harus pandai mengendalikan asupan makanan dan membatasi kalori yang masuk ke tubuh.

Tips Mengecilkan Perut Yang Efektif Dan Ampuh

tips mengecilkan perut

Setelah mengetahui beberapa hal penyebab perut buncit diatas, perlu diketahui usaha penanganannya.

Ikuti 7 tips mengecilkan perut di bawah ini, yaitu:

1. Jangan Lupa Sarapan

Sarapan tentunya sangat penting untuk mengendalikan berat badan dan merupakan salah 1 tips mengecilkan perut secara efektif.
Sarapan pagi yang sehat bisa membantu tubuh menghindari kelaparan dan makan berlebih di pagi hari.
Pastikan Anda memilih menu sarapan sehat kaya akan protein dan serat dan mengandung karbohidrat secukupnya.
Mereka yang melewatkan sarapan pagi akan mengkonsumsi lebih banyak kalori saat makan siang dan makan malam.

2. Konsumsi Makanan Alami

Mengkonsumsi makanan alami yang kaya akan serat, vitamin, protein dan mineral dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu proses pengurangan perut secara efektif.
dikutip dari Harvard School of Public Health para ilmuwan menyatakan bahwa mereka yang mengonsumsi makanan alami seperti buah dan sayuran memiliki risiko kenaikan berat badan lebih sedikit daripada mereka yang tidak mengkonsumsinya.
Seperti kita ketahui, kenaikan berat badan dan tumpukan lemak di tubuh merupakan salah satu faktor yang menyebabkan pembesaran lambung.

3. Perbanyak Minum

Minum juga harus dilakukan jika ingin menurunkan berat badan dan mengurangi ukuran perut besar Anda.
Mengonsumsi lebih banyak cairan atau air minum secara teratur bisa mengurangi nafsu makan sekaligus membantu tubuh mengendalikan asupan makanan yang masuk ke tubuh.
Usus besar seperti selang air yang diisi dengan kotoran tapi tidak bisa disia-siakan karena volume airnya kecil.
Jadi residu lemak & makanan mengendap menyebabkan perut buncit dan jadi sumber berbagai penyakit di tubuh.

4. Hindari Makanan Tidak Sehat

Mengkonsumsi makanan yang tidak sehat seperti junk food, makanan gorengan, makanan bergula dan makanan ringan berkalori tinggi lainnya dapat menyebabkan tumpukan lemak lebih banyak dibuang. Jika ingin mengkonsumsi makanan ringan,
Pilih camilan sehat seperti buah atau kacang yang tidak beresiko membuat perut semakin buncit dan berat badan Anda bertambah.

5. Lakukan Olahraga Secara Rutin

Latihan atau olahraga tentunya dibutuhkan untuk membakar lemak yang menumpuk disekitar perut atau bagian tubuh lainnya.
Mengecilkan Perut tidak selamanya harus dikurangi dengan olah raga yang berat, seperti berlari mengelilingi lapangan sepak bola.
Ada banyak alternatif olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan, dengan efektivitas yang sama mengecilkan perut.

Diantara Latihan Olah raga yang efektif untuk kecilkan perut diantaranya:

  • Push up
  • Sit up
  • Hula hoop
  • Skipping atau loncat tali
  • Pilates

6. Berenang Secara Teratur

Berenang selain untuk membakar lemak juga alternatif olahraga wisata.
Sempatkan waktu untuk berenang 1 hingga 2 jam setiap minggunya.
Selain sehat bisa juga mengajak anggota keluarga untuk rekreasi bersama.

7. Konsumsi Makanan / Minuman kaya serat & Multivitamin

Saat ini banyak sekali beredar dipasaran produk makanan/minuman ekstrak buah dan sayuran.
Ini sebagi solusi bagi anda yang repot/ sibuk sehingga tidak bisa menyiapkan/makan sayuran.
Tips memilih minuman kesehatan/ Diet:

  • Pastikan Legal ( ada ijin BPOM).
  • Bahan Alami tidak mengandung kimia.
  • Ada rekomendasi Dokter/Pakar kesehatan.

Saat ini Ada Minuman sehat untuk penurun berat badan, kecilkan perut tanpa ribet.
yang direkomendasikan oleh Boyke Dian Nugraha yang sudah tidak asing lagi.
Baca Selengkapnya di : Produk Fiforlif

error: Content is protected !!